co jeść aby

[...] i czy takie coś moze być, czy kategorycznie nalezy to zmienić. Bo tak jak mówie, myśląc o 5-7 posiłkach dziennie to chyba za cięzka altyleria. Niestety jestem przyzwyczajony jeść 3-4 razy dziennie, ale dosyć ciężko jak widzicie, niż lekko a częściej. Proszę o porady + oczywiście czytam linki od rutkow`a, aby nie było, iż czekam tu "na gotowe" ;)

Dzieki bardzo . Teraz zloze diete i zaczne robic ABS od jutra . Ostatnie pytanie mam mianowicie bialka , nie mam zbytnio dostepu aby jesc co dziiennie piersi z kurczaka moge zastapic to np. twarogiem i do tego odrzywką bialkową?? jak tak to jaką polecacie myslałem nad ostrowią WPC80

Głownie chodzi o to aby sniadanie zachamowało nocny katabolizm dlatego ma byc najwieksze (kcal powinno byc w miare równo w kazdym posiłku) a po trenie jestes szybko głodny pewnie dlatego ze nie ma w tym posiłku tłuszczy I jak Ci zapotrzebowanie sie bedzie zgadzac to mozesz jesc wiecej (co jest chyba oczywiste) na noc mozesz jesz rózne zródła [...]

[...] To może być wykluczone lub opóźnione przez równoczesną pracę steroidów. Jak również w większej części, jako, że Cytomel także powoduje metabolizm protein, atleci muszą jeść dietę bogatszą w proteiny (białka proste). L - T3 może zazwyczaj być dostępny całkiem łatwo. hydroxycut to mieszanka efedryny,aspiryny,kofeiny, © Copyright by [...]

A co ma pisac skoro autor tematu jest odrazu na NIE. Ja tez chodzilem do klasy maturalnej, tez sie uczylem i JAKOS PRZY NAUCE MOZNA ZJESC bo od tego umysl ci chyba nie ucieknie. Proponuje jesc i ciezko cwiczyc, bo po roku czasu wyciskac 50kg i nie miec efektow to naprawde jest zle. Odpusc melanze, zacznij jesc, wloz 3 wory ryzu do garnka, usmaz [...]

[...] Mawashi'ego. Później z Waszą pomocą będę starał się to jakoś modyfikować. Mam sporo zaległości w lekturze, najtrudniejsze wydają się te posiłki, nie wyobrażam sobie aby jeść tak regularnie tak dużo i jeszcze chudnąć %-) Cel jaki sobie postawiłem, chciałbym w ciągu 2 lat zrobić salto }:-(, człowiek strasznie głupieje na stare lata. Zdjęcie [...]

[...] kalorii i głodzenia się, będziesz i tak miała cały czas problem z chudnięciem. Co do kalkulatorów, to one dają tylko jakieś przybliżone spojrzenie na to, ile powinniśmy jeść. Po obliczeniu kalorii w takim kalkulatorze, należy później obserwować czy się chudnie czy tyje i ewentualnie wprowadzać poprawki co do kaloryczności. Obcinanie od razu [...]

[...] rzadko kiedy nie mam czasu upiec albo ugotować kawałka mięcha ). -ryb słodkowodnych -śmietany -smalcu , tłustych mięs ( fuj ) - makaron kocham i wielbię ale nie jem :O Mogę jeść: - szpinak ( w każdej ilości i pod każdą postacią ) - owoce ( w szczgólności cytrusy i banany ) - drób -wołowina - wszelkie zielsko pod postacią odmian sałaty i tego [...]

[...] dietetyka i robił regularnie badania, bo łatwo sobie rozregulować organizm i naprawdę poważnie zaszkodzić. Im mniej się je (np. właśnie na redukcji), tym powinno się jeść lepiej, żeby w małej objętości dostarczyć te wszystkie minerały, witaminy itd. Poniżej pewnej kaloryczności jest to prawie niemożliwe, dlatego osoby, które nie mają [...]

[...] BMR Aby utrzymać wagę:3597 kcal 15% białka: 540 kcal = 135 g 55% węglowodanów: 1978 kcal = 495 g 30% tłuszczu: 1079 kcal = 120 g zrobiłem aktywność 3-5 w tygodniu bo zamerzam ćwiczyć 5 dni w tygodniu , więc To BMR 2085 kcal to tyle aby chudnąć tak ? A co do tych procentów produktów To ilośc jaką mam ich jeść 55% węglowodanów to chyba dużo prawda?

witam proszę mi powiedzieć o ktorej godzinie mam jeść lunch i obiad? w co muszę się zaopatrzeć koniecznie do tej diety aby dobrze się czuć? owoc tzn ile np.truskawek? czy kawa może być z odrobiną mleka? proszę o odpowiedzi, niedługo zaczynam dietkę :)

[...] :>? jeszcze sporo nauki przede mną więc cenniejsze uwagi na pewno będę powoli przyswajać :) achh... no i jeszcze sprawa dni treningowych w których nie bardzo mam kiedy jeść... zwłaszcza gdy mam pierwsze zmiany w pracy... nie potrafię za bardzo rozplanować posiłków... aby dostarczać wystarczającej ilości węglowodanów zwłaszcza złożonych... [...]

wiec po lekkiej modyfikacji i rozpisce wyglada to nastepujaco - sniadanie 6.00 p owsiane 100gr + 200ml mleka + 20 gr orzechy wloskie razem 590 kcal i oraz b: 20 ww: 80 t: 20 -II posilek - 10.00 twarog poltlusty 250gr + 15 gr orzechy wloskie + warzywka razem (bez warzyw) 368 kcal B:40 ww:13 T: 19 III posilek. ok 13.30 makrela wedzona 150 gr + [...]

Hetavel mogłabyś mi doradzić jakie przyjąć makro ? Bo kompletnie nie wiem ile powinnam jeść kalorii i jak rozłożone. I jeszcze jedno pytanie - Czy aby zbudować fit sylwetkę wystarczy dobra dieta i treningi typu sporty zespołowe , czy bez siłowni się nie obejdzie? Nie ukrywam, że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc [...]

[...] problem aby do tych 1700 kcal dobić. Ale będę walczyć i mam nadzieję, że z czasem zacznę lepiej poruszać się w tematyce kulinarnej :-) Mam tylko jedno pytanie, te 1700 kcal jeść bez względu czy w danym dniu idę na siłownię czy nie? Poniżej dzisiejszy jadłospis, jeszcze z warzywami }:-( i trening. Nie liczone: woda ;-), herbata zielona, szklanka [...]

[...] porannej zmiany, wstaję o godzinie 4:30, więc przed pracą śniadanie jest wymagane po prostu. Później od przerwy do przerwy w pracy (godzina 9:00 oraz 12:00) też musiałbym zjeść bo będę głodny. Zakładając, 5 oraz 6 posiłek iż są potreningowe można je połączyć w jeden, ale będzie to płynne węgle oraz płynne białko oraz do tego ryż i pierś z [...]

W DT (Pon, Sr, Pt) dzien wyglada tak: 8-14 szkola 15-16 - trening 17-22 - jedzenie DNT (Wt,Czw) 8-14 szkola (w tym WF!) 15-22 jedzenie wyglada OK Weekend (praca) 8-20 - jedzenie (normalna dieta, posilek co 3 godziny). W weekend jestem w pracy wiec nie moge siedziec i jesc - dlatego mysle zeby trzymac zwykla diete. ze wzgledew [...]

[...] zwiększyłem węgle bo ze 120 do 150-170. Czy jest to sama woda czy może mogło się to odłożyć w tłuszcz? Jakie też macie sposoby na nadęty żołądek po jedzeniu? Zanim zacząłem jeść więcej węgli to nie miałem go tak dużego po posiłku, a i nie trzymał się tak długo, bo nieraz potrafi trzymać się przez cały dzień. Zwiększać dalej węgle czy może stanąć [...]

nie traktuje tego jako atak staram się jeść bardzo dużo aby non stop mieć full insa to actrapid insulina i insulatard tylko teraz właśnie nie wiem która bić walę teraz tą acttrapid bo wyczytałem że jest to krótkiego działania a co mam zrobić z tą drugą bić ją czy wyrzucić w smietnik ?

Witam chciałbym się zapytać czy mogę mieszać z Tymi posiłkami mniej więcej w różnej kolejności ,ale potrawy te same. Nie zawsze mam miejsce aby zjeść np o tej porze mleko z ryżem , więc zmienił bym kolejność posiłków nawet codziennie, gdybym nie dawał rady tego jeść w danym miejscu a mógłbym co innego a później wrócić do tego . Czy to ma wpływ na [...]